Rendesen nem azt jelenti, hogy állandóan nyers répát kell ropogtatnod saláta levéllel. Rendesen nem is azt jelenti, hogy tudsz-e zöldségekből főzni. Rendesen azt jelenti, hogy rendszeresen kellő mennyiségű és minőségű növényi ételt eszel számodra megfelelő összetételben és időzítésben.
Hogyan tudod eldönteni, hogy eszel-e rendesen? Sokféle képpen vizsgálódhatsz, én most ajánlok neked egy olyan módszert, ami biztos választ ad neked a kérdésre. Nincs más dolgod, mint egy kicsit magadba nézni, feltenni magadnak ezt az 5 kérdést:
1. Energikusan ébredsz?
2. Van erőd a napi feladataidhoz?
3. Rendszeres és puha a székleted?
4. Puffadsz?
5. A hangulatod napközben kiegyensúlyozott?
Nézzük, mikor lehetünk elégedettek az eredménnyel!
Minden kérdésre igennel feleltél
Ha az összes kérdésre igennel tudtál felelni, akkor hátradőlhetsz, hiszen nagy valószínűséggel rendesen eszel, a tested pedig energikus, kiegyensúlyozott működéssel jutalmaz meg téged cserébe. Csak így tovább!
Csak 1 kérdésre válaszoltál nemmel, a többire igennel
Ha akárcsak egyre is nemleges a válaszod, kezd el megfigyelni magadat, mikor jellemző rád az adott állapot. Például, ha a második kérdésre nemet feleltél, akkor figyeld meg magadat, honnét fakadhat az erőtlenség. Mondjuk, a megfigyelésed után rájössz,hogy jellemzően azokon a napokon vagy erőtlen, amikor nem alszol jól éjszaka. Akkor figyeld meg azt is, hogy mit csinálsz a rossz éjszaka előtti napokon. Lehetséges, hogy itt is az étkezés lesz a hunyó, mert a rosszul összeválogatott és időzített étel bizony jelentősen tud rontani az alvás minőségén.
Egyetlen 1 nemleges válasz esetén ilyen belső megfigyeléssel magad is rájöhetsz a probléma okára, és egyedül vagy segítséggel találhatsz rá könnyedén megoldást. Igen, 1 probléma esetén is érdemesnek tartom, hogy szakemberhez fordulj, mert segítségével gyorsabban érsz majd el tartósabb eredményt.
2 vagy több kérdésre válaszoltál nemmel
Ha ötből legalább 2 válaszod nem, akkor kérlek, azt vedd komolyan. Ne bagatelizáld el a dolgot. Például vegyük azt, hogy energikus vagy reggel és napközben úgy érzed van erőd mindenhez, de előfordul, hogy puffadsz, rendszertelen a székleted és bizony hirtelen hangulatingadozás is el szokott kapni. Tudom, hogy mások is együtt élnek ezzel, sőt sokak szerint ez normális. Nem, a rendszeres puffadás, az állandósult problémák a széklettel nem normális állapotok. A hirtelen hangulatingadozás szintén nem normális. Mindezek hátterében nagyon gyakran egész egyszerűen az áll, hogy nem eszel rendesen. És mivel a szervezeted már több fronton jelez neked, így azt javaslom, ne kezdj bele öngyógyításba. Ha felismerted és beismerted magadnak, hogy 2 vagy annál több kérdésre bizony nemmel tudsz csak felelni, akkor fordulj szakemberhez.
Még 1 jó tanács a végére: Ne változtass fejetlenül!
Akár egyedül, akár szakember segítségével kezdesz el foglalkozni a problémáddal, légy magaddal türelmes és haladj kis lépésekben. Kezdeti lépésként akár keress fel engem: info@hodossykatalin.sk
Várlak szeretettel online vagy személyes állapofelmérésre, étrendjavító konzultációra vagy étkezési tanácsadással egybekötött étrendbeállításra.
Hodossy Katalin
étkezési tanácsadó, okleveles TÉNÉ szakértő
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.